Psihoterapija forum

Lepo pozdravljeni!


Se opravičujem ker vam še enkrat piše. Ker imam psihoterapijo šele čez 3 tedne bo Vam bila iz srca hvaležna če bi napisali kakšne napotke kako si pomagati pri paničnem napadu.

LP

Paničnega napada se predvsem ne smete ustrašiti. Je namreč popolnoma nenevaren in neškodljiv, čisto nič se vam ne bo zgodilo. Ko začutite, da se pričenja, preusmerite misli drugam, popijte kozarec mrzle vode, morda pojejte kakšen bombon, suho sadje ali kaj podobnega. Predvsem pa ga ne jačajte z dodatnim strahom. Povejte si, da bo vse v redu, da ste popolnoma varni. In nikar ne štejte napadov in si ne beležite, niti v spominu, kolikokrat se pojavijo, ker je popolnoma nepomembno. Bolj kot jih boste ignorirali, prej bodo izginili.

Veliko poguma in miru vam želim:-)
Nevenka