Stran 1 od 1

Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: pet. 23.apr.2010 0.32
Sky
Se vam je kdaj, ko ste bili v stiski in se obrnili na drugega za podporo / razumevanje / sočutje / 'ramo za jokanje' / pomoč, da vam nekdo 'stoji ob strani' in da v stiski niste sami, zgodilo, da niste naleteli na željeni odziv? V mislih imam t.i. čustveno omalovažujoče (čustveno invalidacijske) odzive.
Možnosti je veliko - primeri:

'Ukazovanja' ('vzpodbude', 'vzpodbujanja', predlaganja, prepričevanja), da se počutiš drugače:
- nasmejse
- razvedri se
- bodi srečen
- bodi pozitiven
- razmišljaj pozitivno
- poglej s pozitivne plati (vsaka stvar je tudi za nekaj dobra)
- preboli
- odrasti
- sprejmi (kar je, je; po toči zvoniti je prepozno)
- sprijazni se (kar je, je; po toči zvoniti je prepozno)
- ne jokaj
- nehaj jamrati
- ne bodi tako žalosten(a)
- ne jemlji si tega tako k srcu
- nehaj se že smiliti sam-emu/i sebi
- ne skrbi
- ne se jeziti
- nehaj se jeziti
- dej nehaj že enkrat (se jezit ipd.)
- sooči se že enkrat
- predelaj že enkrat
- preboli že enkrat
- ne oziraj se nazaj, pojdi naprej!
- pozabi
- nehaj se smejati
- nehaj že enkrat, ti še ni dovolj, a nimaš že dovolj?
- nehaj se pritoževati
- ne dramatiziraj
- ne pretiravaj
- ne delaj cirkusa (za prazen nič)
- ne delaj iz muhe slona
- nehaj/ne jemati/jemlji vse tako osebno
- ne se sekirat

'Ukazovanja' kakšen moraš biti (izgledati):
- ne bodi tako žalosten(na)
- ne bodi tako potrta
- ne imet takšen izraz na obrazu
- ne bodi tako resen
- ne bodi tako ponosen nase
- ne bodi tako prevzeten(a)/važen(a)
- ne bodi tako samozadovoljen(a)
- ne bodi taka mevža
- ne bodi tako občutljiv(a)
- nehaj/ne bodi tako čustven(a)
- ne bodi tako zaskrbljen

Zanikanje tvoje percepcije, branjenje (defenzivnost):
- ti narobe razumeš
- ti ne razumeš prav/nič
- ti si to čisto narobe 'dojel(a)'/'vzel(a)'/razumel(a)
- vendar, jaz TE poslušam
- to je smešno (nesmiselno, totalno absurdno, ipd.)
- jaz sem se samo šalil (hecal)
- stvari preprosto NISO takšne
- iskreno, jaz te res ne sodim toliko kot si misliš
- to se ne bo se zgodilo

Poskušanje vzbujanja občutka krivde, medtem, ko te čustveno zaničujejo:
- Jaz sem skušal ti pomagati
- jaz sem vsaj ...
- ti si vsaj ...
- ti spravljaš vsakogar v obup (ob živce)

Poskušati te izolirati:
- ti si edini(a), ki tako čuti
- to ne moti nikogar, zakaj mora motiti tebe?

Zmanjševanje tvojih občutkov:
- gotovo se šališ (hecaš)
- sej nisi resen(a)
- saj ni tako hudo - gotovo ni tako hudo (kot misliš/se ti zdi)
- tvoje življenje ne more biti tako slabo
- ti... (si težek, kompliciraš, dramatiziraš, pretiravaš, si slabe volje, si utrujen, ipd.)
- Nič ni narobe s teboj

Uporaba razloga:
- ni razloga za razburjanje (paniko)
- ti nisi razsoden
- vendar, saj nima smisla čutiti tako
- poglejmo dejstva - držimo se dejstev
- vendar, če res dobro pomisliš o tem...

Debatiranje:
- jaz VEDNO ne delam tega
- saj ni TAKO slabo (daleč, težko, vroče, resno ipd.)

Sojenje in etiketiranje tebe:
- ti si jokica
- ti imaš problem
- ti si preobčutljiv(a)
- ti prehudo odreagiraš (pretiravaš)
- ti maš pretanko kožo
- ti si (dosti) preveč čustven(a)
- ti si neobčutljiv tepec
- ti si za k psihijatru (za v ..., ipd.)
- ti si nemogoč za pogovarjati
- ti si nemogoč(a)
- ti si brezupen(a)

To so vse primeri omalovaževanja (invalidacije) čustev, oz. slabe, čustveno nezrele komunikacije. Vsak je poskus prepričevanja, da bi čutil drugače kot čutiš; poskus spreminjanja drugega, da bi bil nekaj kar ni. Občajno so vse to 'dobronamerni nasveti', 'bodrenje', 'vzpodbujanje', 'tolažba', 'podpora' oz. 'pomoč', da ti bo bolje, vendar so zgrešeni - v njih ni sočutja (empatije), razumevanja; skratka ni potrjevanja (validacije) čustev sočloveka in človek v stiski se ob taki 'pomoči' oz. 'podpori' počuti še slabše, namesto, da bi se počutil bolje.

Kakšne so vaše izkušnje, vaša mnenja o tem?
Se morda 'najdete' v kakšnem od primerov? Se tudi vam kdaj zgodi, da prejemate/nudite takšno 'podporo'?

P.S.
Povzeto po straneh o čustveni validaciji / invalidaciji, ki jih priporočam v branje: eqi.org/valid.htm in eqi.org/invalid.htm

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: ned. 25.apr.2010 12.32
maca
Hm, Sky, odgovarjam z vprašanjem - kaj pa je reči?
jaz tako ko razmišljam, marsikdo tako reagira (poglej s pozitivne plati, pozabi, ne sekiraj se, ne jamraj, ...) ko daje podporo, pa ne misli slabega. je finta samo v refraziranju (ne jamraj! pretvoriš v ni ti treba jamrat ali morda pa je kaj pozitivnega), ali je res za tem cela nova filozofija pogovora?

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: pon. 26.apr.2010 0.41
Sky
Kaj je reči?

Kaj pa ti najraje slišiš?
Kakšen način podpore je pa tebi najboljši, ko si v krizi?


Ponavadi nam v stiski največ pomeni, da nas drugi čuti, razume,... ...ko nam je hudo je najbolj dragoceno, da nismo sami. Preprosto dovolj je da v stiski nismo sami, da je nekdo z nami, nekdo, ki nas razume... ...taka podpora je verjetno najboljša... ...pa besede tedaj niso pomembne, tišina je tedaj mogoče še najbolj zgovorna, lahko je čisto tiho, samo da je ob nas, da nas drži za roko, da nam nudi kakšen objem, ramo za jokanje,...

Poenostavljeno rečeno, nič ni treba povedati - važna je prisotnost, biti z osebo, empatija, razumevanje, da v občutkih stiske človek ni sam in podeli svoje težave še z nekom, ki ga čuti - to je zelo dragoceno in biti empatičen, sočuten je največ kar lahko narediš za nekoga v stiski...
... je dovolj, oz. nekako takole: aha, tako čutiš... ...razumem oz. mislim si, kako se počutiš... ...tudi sam se kdaj podobno počutim in se mi zdi kako ti je sedaj...

Bistvo je pomojem v tem, da smo tako zelo navajeni svetovati in pomagati na načine, ki niso preveč empatični - sočutni, človek v stiski ponavadi ne rabi nasveta, oz. zanikanja/omalovaževanja,...ipd. kaj čuti, ker ponavadi že vse to sam dobro ve, ali morda celo itak že cele dneve premleva težavo v svoji glavi...

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: pon. 26.apr.2010 0.53
Metuljčica
Ja se popolnoma strinjam z napisanim. Ko smo v stiski, vsaj jaz, ko se počutim samo, mi veliko in največ pomeni samo poslušanje in prisotnost, da je nekdo z mano, da mi prisluhne, me sočutno sprejema in razume, brez nekih visokoletečih nasvetov in vsega tega. Ker mislim osebno, da vsi rabimo nekoga za poslušat vsaj da se izkašljamo in se izpovemo, kje nas boli, tišči in žuli, po določenem času se preusmerimo na pozitivo in na aktivno reševanje problema.Najlažje je pa za sogovornika pametovat in zreducirat na kak nasvet, kot pa preprosto poslušat in bit zraven.Je pa res, da se vsi rabimo izkašljat, no vsaj jaz in šele potem lahko grem naprej v boj s problemom...

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: pet. 30.apr.2010 16.22
Peja35
Rada bi napisala, da imam sama zelo slabo izkušnjo, ko mi je prijateljica poskušala dopovedati, da moj bivši ne želi biti več z menoj. Sevda sem razumsko vedela čustva pa so nekaj drugega. Prosil sem jo da o tem ne bi govorili ona pa je kar vztrajala pri svojem govorjenju. Sreča je bila ta, da sem vstala in odšla domov. Če se v tistem trenutku nebi imela kam umakniti bi se mi zmešalo. Strinjam se, da je večinoma veliko bolje imeti ob sebi človeka ki je samo ob tebi in ti ne daje nasvetov, ker v čustveni stiski ne moreš razumeti in dojeti kaj je bolje zate. Že samo pristonost osebe ob tebi veliko pomeni, objem, stisk roke.... moja izkušnja je veliko bolje pozitivna z ljudmi ki so me bili pripravljeni poslušati in ne dajati "pametnih" nasvetov. Sedaj ko sem v hospitalizaciji imam res srečo, da so tam ljudje, ki me poslušajo in me razumejo.

Vsem skupaj en lep in prijten pozdrav!

Peja

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: pet. 30.apr.2010 21.29
petarda
čeprav je včasih pametno, da ti kdo reče ne dramatiziraj, ali pa kej tazga,da te malo brcne v rit in se zamislš.

sicer pa ta pravi, res dober prijatelj bo vedel kako naj reagira s tabo, saj naj bi te sam dobro poznal,tega je dostikrat vredno poslušat...če take osebe ni imaš dejansko problem ti.

pa brez zamere

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: čet. 13.maj.2010 17.07
maca
petarda je napisal/-a:čeprav je včasih pametno, da ti kdo reče ne dramatiziraj, ali pa kej tazga,da te malo brcne v rit in se zamislš.

bi se strinjala, čeprav je pa res, da je odvisno od situacije do sitacije.

Re: Sočutje, sprejemanje, čustvena podpora: potrjevanje čustev - čustvena validacija

OdgovorObjavljeno: tor. 8.jun.2010 9.16
Darja
Pozdravljeni.

Če bi kdo želel več izvedeti o empatiji, sočutju, čustvenem odzivanju ... Dobili smo slovenski prevod knjige Socialna inteligenca (avtor Daniel Goleman), ki na strokoven, a obenem razumljiv prikaže vlogo in pomen socialne inteligence. Vredno ogleda.

Lp, Darja :ideja!: