Ponovno odkrijte sebe!

[OnlyMe]

Po težkih in zame pomembnih življenjskih odločitvah so se mi nenadoma začeli pojavljati panični napadi. Začelo se je kot nenaden, grozovit strah pred neznanim, sledilo je stiskanje v prsih, slabost in divje razbijanje srca. Občutek, kot da umiram. Posledično sem začela hitro dihati, čemur je sledilo mravljinčenje po celem telesu. Vse skupaj je trajalo največ 10 minut, vendar so to najstrašnejše minute v mojem življenju dosedaj. Že trikrat sem bila zaradi tega na urgenci, kjer so mi vedno pojasnili, da je zadeva psihična in da se mi ne more nič zgoditi. Mene pa je strah, da se bo spet ponovilo. Zato si ne upam niti spati. Včasih se namreč pojavi sredi noči, sredi najbolj mirnega spanja.
Kar najprej razmišljam o tem, se spim, ne jem, ne morem se skoncentrirati. Še brati več ne morem. Samo neskončno strah me je...

Lepo prosim za kakršenkoli nasvet ali izkušnjo, kako se tega znebiti, ker sem popolnoma obupana in utrujena od vsega.
Lep pozdrav

[Nevenka]

Draga OnlyMe, panični napadi so lahko precej nenavadna in pretresljiva izkušnja, ki nas močno prestraši, vendar je pomembno, da veš, da SE TI NIČ NE MORE ZGODITI! So popolnoma nenevarni, zaradi njih ne znorimo, ne umremo, ne zadane nas kap ali nam odpove srce... Prav nič se ne zgodi. So posledica izredno pojačanega strahu in posledično adrenalina, na katerega se odzove telo s simptomi, ki jih opisuješ. Kako se jih znebiti? Tako, da jih sprejmeš, da se jih ne bojiš, KER TI NIČ NE MOREJO!!! Gre za to, da ko začutiš, da se napad pričenja, ostaneš mirna, se preprosto vdaš v to, da bo pač srce nekaj trenutkov močneje bilo, da boš težko dihala, da ti bo morda slabo. Tako ali tako že vse te znake poznaš, ponavadi se stvar ponavlja v istem zaporedju in je, ko se začne, precej predvidljiva. In ko se vdaš in sprejmeš vse, kar se dogaja, v hipu izničiš strah in napad čudežno preneha, čeprav se je že začel. Ko to neprijetnost do konca sprejmemo, se praviloma napadi ne pojavljajo več. Tako, zdi se kar preveč preprosto, da bi delovalo, vendar deluje. Tu je vsak boj in izogibanje napadov odveč, potrebuješ samo predajo, plavanje skozi simptome.
Seveda pa je dobro, da raziščeš, kaj se je v tvojem življenju dogajalo, da je prišlo do tega. Česa se pravzaprav bojiš, kaj je bilo v danem trenutku zate preveč naporno. Panični napadi so samo simptomi nečesa globljega. Tu pa pomaga pogled vase in psihoterapija.

Veliko poguma ti želim
Nevenka

[_LiMoNcA_]

Ali panične napade povzroči tudi kava???


Danes sem šla na pošto, notri je blo veliko ljudi in slab zrak ko sem šla ven sem dobila panični napad trajau je okoli 5 minut me pa zanima če imaste kakršen koli nasvet kaj pomirja telo in panične napade kajti imam močno depresijo že 5 let, v zadnjem letu pa se mi je s tega razvilo še to da dobivam panične napade.


Hvala za odgovor.

Darja

[Nevenka]

Pozdravljena, Darja, panični napadi so samo simptom oz. posledica nekega globljega psihičnega dogajanja, strahov, fobij... Zato je treba ugotoviti, kaj se skriva za njimi. Napadi se hitro umirijo, ko se z njimi sprijaznemo, jih sprejmemo in nas ni več strah. Za kaj več pa je potrebno delo na sebi, svojih osnovnih težavah in starih vzorcih, pri čemer si pomagamo s psihoterapijo.

Veliko miru ti želim
Nevenka

[_LiMoNcA_]

Ga. Nevenka js bi vas lepo prosila,če mi lahko poveste zakaj mi je pri vožnji z avtomobilom rado slabo.Če mi fant reče da bi šla kam z avtom me nenadoma napade strah da bom dobila panični napad zato sm celo vožnjo zelo napeta in me zvija.Če vzamem helex da me pomiri je pa vse v redu.Je moja slabost v avtomobilu povezana s panično motnjo oz. strahom pred paničnim napadom ali je ta slabost pač slabost,tako kot v otroških letih ko je otrokom rado slabo???

Kaj mi svetujete,da se rešim tega.To me zelo zelo ovira v vezi,ker s fantom nemorva nikamor dlje.

[Nevenka]

Pozdravljena, LiMoNcA, glede na to, da praviš, da ti je slabo vedno, ko vnaprej veš, da boš šla kam z avtom in da omenjaš strah pred tem, da bi v avtu dobila panični napad, bi jaz tvojo slabost pripisala anksioznosti oz. telesnim simptomom, ki se pojavijo pod vplivom adrenalina. Si že kdaj dobila panični napad v avtu, da te je tako strah tega? Glej, panični napad je sicer neprijetna zadeva povezana s celo serijo neprijetnih občutkov v telesu, vendar je popolnoma nenevaren. Prav nič se ti ne more zgoditi, pa čeprav bi se ti celo pot v avtu pojavljali panični napadi. Panični napadi so bolj ali manj vedno enaki in največkrat nastanejo ravno zaradi strahu pred njimi. Ko nas enkrat tega ni več strah in si na tihem celo želimo, da pridejo, da se malo preizkusimo, ni več niti sledu o njih oziroma jih zaustavimo takoj, ko jih sprejmemo z zavestjo, da se nam nič ne bo zgodilo. Nikakor ni dobro, da se izogibamo situacijam, ki se jih bojimo, ker se potem naš življenjski prostor močno skrči in se praktično nikjer ne počutimo več varne. Pa kaj, če ti je malo slabo? Kolikokrat ti je bilo v avtu slabo kot otroku, pa se ti ni nič zgodilo. V najslabšem primeru se malo ustavi, nadihaj svežega zraka in nadaljuj pot. Seveda lahko v skrajnem primeru vzameš tudi Helex, vendar bi ti jaz raje svetovala, da ga zamenjaš s kakšnimi zeliščnimi pomirjevali, predvsem pa, da se pogumno spustiš v situacijo oz. vožnjo in ugotoviš, da si popolnoma varna in da se ti nič ne more zgoditi.

Veliko poguma in čim manj slabosti ti želim
Nevenka

[_LiMoNcA_]

Nevenka,spet se obračam na vas saj rabim nasvet.

Imam fanta s katerim sem se že pogovorila glede mojih težav,glede paničnih napadov itd.
Ker enostavno nemorem nikamor z njim, ne na zbilje,bled,piknik sem se vpisala k psihiatrinji Saši Rojc katero imam 8.5. da mi pomaga to premagat.Mam pa problem,ker bi fant ful rad šu letos z mano na morje in sem mu že rekla da nemorem it ker mama anksiozno motnjo in me panični ubijajo in je morje zame enostavno preveč daleč ampak on pač tega ne razume najbolje zato še kar govori da bova šla letos na morje pa al bi bla v hotelu al v apartmaju pa sprašuje me kam si js želim na kero morje itd.

To me spravlja res v grozno situacijo,ker bi rada šla pa ne morem in si niti ne upam,dokler ne spravim paničnih ven iz sebe.Še nekam kjer je 20 minut stran nemorem it kaj šele da bi šla na morje.Tut sm mu šže povedla da mam psihiatra 8.5. in naj počaka da začnem s terapijami pa da dobim kakšna zdravila pa da bova šla pol počas na zbilje,živalski vrt itd. da rabim it korak za korakom....

Kaj naj nardim glede morja in tega,js bi se najraj v zemljo vdrla,mam tut dni ko veliko prejokam zaradi tega ker vem da si on želi it jaz pa nemorem,strah me je da bi naju moj problem loču

Hvala vam za odgovor

[Nevenka]

Pozdravljena, _LiMoNcA, s paničnimi napadi in anksioznostjo se da popolnoma normalno živeti, ker se ti nič ne more zgoditi. NE SMEŠ si dopustiti, da ti preprečujejo normalno življenje. Lahko greš na Bled, v živalski vrt, kamorkoli in to že zdaj. Vem, da se ti to zdaj zdi mogoče čista fantastika, ampak drži, verjemi. Premalo te poznam, da bi ti kaj več vedela povedati, velikokrat pa so antidepresivi pri panični motnji popolnoma odveč, večinoma pomaga že dober psihoterapevtski pristop. Ti kar načrtuj morje ali karkoli drugega, če boš začela s terapijo maja, bi moralo biti do poletja že bistveno bolje.
Če želiš, me lahko pokličeš na tel: 041 635 530.

Veliko poguma in mirno noč
Nevenka