slika1

Ponovno odkrijte sebe!

jazsemvredu-naslovna2

Življenje brez strahu!

jazsemvredu-naslovna3
Strah pred komunikacijo in stiki • Socialna fobija • Psihoterapija forum

Strah pred komunikacijo in stiki

Socialna fobija, socialna anksioznost ...

Strah pred komunikacijo in stiki

Odgovor Nevenka pon. 9.nov.2020 18.34

Strah pred komunikacijo in stiki

Komunikacija in stiki z drugimi so pomemben in nujen del našega življenja. Kjerkoli smo, stopamo v stik z drugimi ljudmi, pa nas bi bo to v družini, ko gremo v trgovino, na delovnem mestu, na bencinski črpalki in praktično tudi kjerkoli na ulici. Veliko ljudi ima s stiki težave, ob drugih ljudeh se počutijo negotove in manjvredne, včasih pa so težave lahko tako velike, da se stikov izogibamo. Strah pred ljudmi je lahko celo tako velik, da si ne upamo od doma in se popolnoma osamimo.

Težave, ki jih imamo s komuniciranjem in stiki, navadno izvirajo iz otroštva. Pojavijo se pri otrocih, ki so doživeli zasmehovanje in maltretiranje med vrstniki. Velikokrat so krivi tudi starši s svojo zahtevnostjo in kritiko. Otrok ob vsem tem pride do zaključka, da je z njim nekaj hudo narobe in da je slabši od drugih. Včasih se strahovi pojavijo šele v odrasli dobi po kakšnem travmatskem dogodku ali daljšem pomanjkanju komunikacije.
Kadar smo dolgo sami, se tudi naše komunikacijske sposobnosti poslabšajo in se včasih kar težko spet znajdemo v stiku z ljudmi.

Prezahtevni do sebe

Strah pred druženjem je večinoma povezan s tem, kako doživljamo sebe. Če se imamo za neumne, nerazgledane in neprivlačne, nam bo prav gotovo težje. Socialni strahovi navadno izražajo veliko zahtevnost do sebe. V družbi pričakujemo, da bo vse, kar bomo povedali, zelo pametno, duhovito in občudovanja vredno. In ker nam običajno zaradi strahu ne pride nič dovolj dobrega na pamet, smo rajši tiho. S tem pa seveda spet nismo zadovoljni, saj imamo občutek, da vsi razmišljajo samo o tem, kako čudni smo. Lahko se zgodi, da bomo zaradi strahu in sramu začutili različne telesne stresne reakcije, tako se npr. lahko začnemo potiti, tresti, šibijo se nam noge, čutimo omotico, govorimo tiho ali jecljamo, zardimo... To je seveda še dodatni razlog, da se počutimo osramočene, saj nam nikakor ni vseeno, da bi drugi opazili, kako se počutimo. Domov pridemo popolnoma izmučeni in s prepričanjem, da smo popolne zgube in da se veliko bolje počutimo, kadar smo sami.

Kdaj nas je strah

Strah pred stiki z drugimi se lahko pojavi ob popolnih neznancih, v skupini ljudi, ob ljudeh, ki nam predstavljajo avtoriteto, lahko pa nam predstavlja velik izziv že pogovor po telefonu. Ozadje vsega strahu pa je vedno občutek, da nismo dovolj dobri, da bomo zinili kakšno neumnost, da nas bodo kritizirali in zasmehovali.

Kaj lahko naredimo

Kaj lahko sami naredimo za to, da nam je lažje v družbi.
Kadar se pogovoarjamo z drugo osebo, se poskusimo osredotočiti na to, kar govori in ne na svoje reakcije oz. na fantazije, kaj si ta oseba misli o vas. Potrebno se je zavedati, da se večina ljudi ukvarja samo s sabo in zelo malo časa z drugimi. Morda vaš sogovornik v tem trenutku razmišlja, kaj si vi mislite o njem.
Dobri poslušalci so redki in zelo priljubljeni. Če nam je v družbi težko govoriti, se izurimo v poslušanju.
Sprejmimo dejstvo, da se ob druženju počutimo napeto, pojavijo pa se tudi stresne reakcije v telesu. Nikar ne pričakujmo, da jih mogoče ne bo. Seveda bodo, ampak mi lahko skupaj z njimi tudi govorimo, hodimo okoli in prav nič se nam ne zgodi. Večinoma jih nihče drug ne opazi.

Če so občutki kot sta strah in sram preveliki, si poiščemo pomoč. Najbolj pomaga kakšna skupinska terapija, kjer imajo udeleženci podobne težave. Strah pred druženjem je ozdravljiv, vendar pa zahteva kar nekaj truda in dela na sebi, predvsem na tem, da sprejmemo sebe takšne kot smo. Vsak od nas je v sebi tudi malo negotov in doživlja občutke strahu in sramu, vsak ima napake, svoje slabe trenutke, obenem pa tudi veliko lepih in dobrih lastnosti. Najpomembneje je, da se zaradi strahu ne odpovemo vsem stikom in se zapremo vase.
Uporabniški avatar
Nevenka
spec. psihoterapije transakcijske analize
 
Prispevkov: 666
Član od: tor. 13.apr.2010 18.04
Kraj: Ljubljana

Vrni se na Socialna fobija

Kdo je prisoten

Po forumu brska: (ni prijavljenih) in 0 gostov

cron