Nevenka tor. 26.dec.2017 20.05
Pozdravljena, Mojca,
res mi je žal, da se v tem prazničnem času tako slabo počutite. Depresija je motnja razpoloženja, ki vključuje vse to, kar opisujete, predvsem pa je poudarek na pomanjkanju veselja, motivacije, na brezvoljnosti, žalosti, ki je za zunanjega opazovalca navadno nerazumljiva, nespečnosti ali neprestani utrujenosti in zaspanosti, pomanjkanju apetita ali pa je ta pretiran, lahko pa se pojavijo tudi različne bolečine v telesu.
Kljub temu, da je ta motnja ali bolezen resnično naporna in težka, pa je ozdravljiva. V vašem primeru je verjetno najboljša kombinacija zdravil - antidepresivov in psihoterapije. Zdravila bi bilo smiselno začeti jemati zato, da se vaše razpoloženje vsaj malo popravi in da boste imeli malo več energije, s psihoterapijo pa delamo direktno na vzorcih mišljenja, čustvovanja in vedenja, ki so pripeljali do tega stanja in nudimo podporo pri zdravljenju.
Vsekakor je to motnja, ki zahteva določene spremembe v našem življenju zlasti v smeri skrbi in ljubezni do sebe. Če bi zbolel eden od vaših otrok, recimo za kakšno virozo, bi verjetno vso svojo energijo posvetili temu, da bi bil čim prej zdrav in se dobro počutil. Pripravljali bi mu zdravo hrano, se igrali z njim, mu brali pravljice, skratka poskrbeli, da bi mu bilo čim lepše. No, tako nekako je potrebno v tem času poskrbeti zase. Razmislite o tem, kaj je tisto, ki vas vsaj malo bolj veseli kot ostalo. Vem, da trenutno ne čutite veselja do ničesar, vendar so navadno stvari, ki jih delamo rajši kot druge. Zato se osredotočimo predvsem nanje. Obvezno je treba vključiti gibanje na svežem zraku in to vsak dan. Nujne so tudi spremembe kar se tiče prehrane, čim več presne sveže zelenjave in sadja ter ostalih zdravih nepredelanih živil.
Pomembno je tudi načrtovanje vsakodnevnih opravil, ker drugače prehitro pristanemo nekje na kavču ali v postelji z mislijo, da smo preveč utrujeni za karkoli. Poskusite sprejeti, da je ta trenutek pač tako, kljub temu pa ste na poti k boljšemu počutju. ne pričakujte, da se boste takoj počutili bolje. Veselite se vsakega trenutka, ko ste malo boljše, pa čeprav traja nekaj minut in se osredotočite nanj. Počasi se bodo ti trenutki podaljševali in postali vedno pogostejši.
Tudi druženja ne opustite, čeprav se vam zdi naporno in odveč.
Ne bojite se, da bo to razpoloženje večno, depresijo se da pozdravit, je pa seveda potrebno nekaj v tej smeri narediti.
Vabljeni tudi na našo skupino za pomoč pri depresiji in anksioznosti, kjer boste lahko slišali tudi zgodbe drugih udeležencev, ki so se uspešno prebili iz težav.
Vse dobro vam želim
Nevenka