Pozdravljena, Mija,
skoraj sigurno gre za panične napade, ki se pogosto pojavljajo tudi sredi noči oz. nas zbudijo. Vem, da se zdijo nočni panični napadi še bolj strašljivi in neobvladljivi, saj se nam ponoči navadno vse zdi še malo težje, vendar gre za pojav, ki sčasoma izzveni in je popolnoma nenevaren.
Najbolj običajni znaki nočnega paničnega napada so:
- nenaden navadno precej močan strah
- tiščanje v prsih
- občutek vročine ali mraza
- potenje
- hitro bitje srca
- tresenje
- omotica
- prebavne motnje (navadno ob koncu napada obliki driske)
Kaj lahko naredimo ob napadu:
- najbolje je, da se v postelji zravnamo oz. vsedemo
- popijemo kozarec mrzle vode
- lahko tudi vstanemo in se malo sprehodimo
Ko napad mine, smo navadno precej utrujeni in če je le možno, poskusimo zaspati nazaj.
Pomembno je, da ne razmišljamo, da nočni napadi pomenijo poslabšanje anksioznosti, ker to ne drži. So samo del te motnje in ravno tako ozdravljivi kot tudi vsi ostali simptomi panične motnje ali anksioznosti. Poskusimo jih sprejeti in normalizirati in ob njih razmišljati nekako takole:
"Ok, nekaj časa bodo pač del mojega življenja, niso prijetni, nevarni pa tudi ne. In sčasoma se bo vse uredilo, zagotovo. Ne mislim se več ukvarjati z njimi..."
Čim bolj se pomirimo z njimi. Včasih, ko jih zares sprejmemo in se znamo pomiriti že takoj na začetku, ko se začnejo prvi znaki, se napadi navadno sploh ne razvijejo in se vse konča samo z nekoliko hitrejšim bitjem srca. Ko to veščino obvladamo, se navadno tudi ne pojavljajo več.
Veliko mirnih noči vam želim in lepe božične praznike
Nevenka