slika1

Ponovno odkrijte sebe!

jazsemvredu-naslovna2

Življenje brez strahu!

jazsemvredu-naslovna3
KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO... • Čustva, čustvena zrelost, čustvena inteligenca • Psihoterapija forum

KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Čustva, čutenje, empatija, sočutje, obvladovanje jeze ... čustvena in socialna inteligenca.

KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor Metuljčica ned. 25.apr.2010 22.37

Zanima me, kako čustveno zrelo in asertivno izražatre svojo jezo???
Na kak način?
Kako se postavite zase in izrazite nezadovoljstvo, kar se da samozavestno in čimbolj konstruktivno???

Hvala za odgovor....Lep dan vsem!!!
Uporabniški avatar
Metuljčica
 
Prispevkov: 20
Član od: tor. 13.apr.2010 18.54

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor la luna pon. 17.maj.2010 20.43

Hojla metuljčica!

Asertivno izražati jezo zame pomeni, da lahko povem kaj me jezi, da tega ne delam v afektu ampak argumentirano, da z izražanjem svoje jeze drugega ne žalim, se pa tudi ne pustim žaliti, se postavim zase :pomezik:

Toliko na kratko, sama izvedba je odvisna od trenutka in osebe s katero sem v odnosu. Asertivnosti se pravzaprav skozi učimo in prav e tako!
la luna
 
Prispevkov: 39
Član od: pon. 17.maj.2010 20.24

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor venerinsin sob. 29.jun.2013 16.26

ja, mene tut zanima, kako izrazati jezo, ker mam dost tlacenja v sebi!?
se mi zdi da je fajn prakticirat, pa kdaj tut glas povzdignit, ne???
pa skoz izkusnje videt kaj je prav in kaj ne?
ne mors vedno vsega vnaprej premislit...
pride dogodek, si mal zmeden v sebi, te neki ziritira, pa pac butnes, pa se potem ne obsojas zato.
mislim, da je obsojanje svoje jeze se hujsi problem kot sama jeza........
ker se jeza pol kopici, a ne??
leta dolgo sem jo sproscal z nekim tolcenjem po tleh, s kricanjem....
je pomagalo, sam se mi ne lubi vec locevati med realnimi dogodki in namisljenimi, da npr. samo ko sem sam
izrazam jezo, ko sem pa s kom se pa bojim, da bo sel, da bo udaril nazaj..........
boga jeza, pridi ven, sej nisi tolk grozna........
lepsa si kot tist, ki jo tlaci dol....
zakaj se je tolk bojimo???? sej vem: men je fotr nabijal - mulc, ne bos se tk pogovarjal z ocetom, kaj vse ti nudim, ti se pa jezis in se tk obnasas.......... pol pa clovk zivi v kalupu in ne more dihat..... pride jeza, se jo sramuje, boji, jo potlaci, pozabi da jo je potlacil, pol pa bruha ven in je spet potlacena, se jo sramujemo........

skoda da so teme tako na kratko ze pred tremi leti zamrle..........
venerinsin
 
Prispevkov: 111
Član od: ned. 23.jun.2013 10.38

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor Nevenka sob. 29.jun.2013 21.24

Pozdravljen, "venerinsin", jezo je treba izražati predvsem sproti, takrat ko jo začutimo, ne pa šele takrat, ko izbruhne v obliki nekontroliranega napada. To pomeni, da se moramo zavedati, kaj nas moti pri nekom ali v neki situaciji in si to tudi upati povedati. Če se le da, seveda na asertivni način, kar pomeni, da izrazimo svoje želje in potrebe, obenem pa upoštevamo tudi želje in potrebe drugega. Seveda se je takega načina potrebno naučiti in ga tudi vedno znova vaditi. Takrat, ko se v nas pojavi nezadovoljstvo ali kritika in še ne velikanska jeza, to vsekakor lahko naredimo. In tako imamo tudi več možnosti, da nas drugi sliši in upošteva. Če pa si tega nismo upali ali ni bilo priložnosti, pa lahko izrazimo jezo tako, da pri tem ne škodujemo sebi ali drugemu, npr. lahko boksamo v blazine, kričimo nekje na samem, energijo porabimo v intenzivnem športu...

Vsekakor bo v septembru na željo udeležencev ponovno delavnica asertivne komunikacije, kjer se bomo učili tudi izražanja svojih potreb, nezadovoljstva in jeze.

Lep večer ti želim

Nevenka
Uporabniški avatar
Nevenka
spec. psihoterapije transakcijske analize
 
Prispevkov: 656
Član od: tor. 13.apr.2010 18.04
Kraj: Ljubljana

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor venerinsin sob. 29.jun.2013 22.21

Ja, to je najlazje v praksi, ce ne je se hujsa zmeda kot ze je.
Bom poskusal sproti... (mal sem ze sit tolcenja v blazine...) :D

Hvala, lep vecer tudi tebi.
venerinsin
 
Prispevkov: 111
Član od: ned. 23.jun.2013 10.38

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor venerinsin ned. 30.jun.2013 11.05

sam tole se:
kaj pa ce je clovk zmeden v sebi in ne ve,
kdaj je jeza upravicena in kdaj je samo ostanek preteklosti,
ki nima veze s clovekom na katerega leti?
kako se obnasat do partnerja, ce si zmeden, ce ne ves kaj je upraviceno in kaj ne?
kako biti iskren?
tako, da reces, ej sem pac zmeden in ce s takim clovekom ne mores ziveti, potem adijo?
ce se trudim, pa vidim, da me vcasih cist preplavijo slabi obcutki, v obliki
neke slabe volje, zalosti, jeze, nemira, zivcnosti,
in nimam pojma od kje izvirajo, in nimam pojma kolk casa bo se to trajalo in mi je naporno
vzdrzevati tako vez, kjer ne morem biti "slab", strah me je, da jo bom izgubil,
trudim se, pa mi ne uspeva najbolje, vsak hip.....
vidim, da sem sam zelo netoleranten do svojih in njenih napak. kako se bolj pogumno odpreti napakam??

naj se bolj konkretno opisem zadevo?
ze nekaj dni sem bil mal zivcen, ni mi blo velik do pogovora s punco,
nisem pa vedel jasno ali si ona zeli ali ne, cetudi jo vprasam, redko jasno to izrazi,
tudi priznava, da ji je tezko povedati ali me rabi, ce si zeli moje blizine,
ce rabi pomoc pri delu.....
jaz nimam potrebe po njej, zacutiti je ne morem, pol je pa kaos........... in se obsojam........ in se trudim,
pridem pa ne nikamor......... trenutno zivima loceno in se vsake 2, 3 dni vidiva, kot kaka srednjesolca....
zaenkrat je obema v redu, vcasih pa pri njej ne vem, kaj misli: me pogresa, si zeli, da bi bila vec skupaj,
ker se lahko zgodi, da enkrat besno in uzaljeno kaj napada, in ko jo vprasam a si hotla mojo pomoc, rece: ja, sam si nisem upala prositi te.....
kako se zascitit pred takimi napadi, ne da bi njo prizadel, ne da bi bil hladen in ignorantski?
vcasih pac ne vem, kaj si zeli in to je velikrat problem, ker pricakuje pa....... in se zaveda, da to pocne,
ne upa si pa izrazati.... in mene obsoja ali se me boji, kadar jaz iskreno recem, da si cesa zelim.....
kk lepo, ljubece hendlati take stvari???

vcasih se mi zdi, da moram dokazovati svojo ljubezen do nje, do ljudi, ceprav vem, da jo imam rad, vem, da ji ne zelim slabega..... mogoce zato, ker imam vcasih kak izbruh, najveckrat notranji, imam slabo vest in se zato, kadar izbruhov ni, trudim, da bi ji pokazal kako rad jo imam????

zmeda v glavnem......

hvala za kakrsenkoli odgovor
venerinsin
 
Prispevkov: 111
Član od: ned. 23.jun.2013 10.38

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor metu pon. 8.jul.2013 13.01

Ko sem jaz jezna, se vedno najprej vprašam zakaj sem jezna. Kaj je tisto, kar me je ujezilo? Potem razmislim, a je pratner res naredil nekaj narobe. Recimo, enkrat zjutraj sem vstala po preveč urah spanca. Mož ve, da sem ponavadi nataknjena, če preveč spim. Tisto jutro nisem čutila nataknjenosti, ampak sem ga vprašala, koliko je ura in je odgovoril. Potem sem rekla. A že tok? In on je odgovoril "Ne bit jezna no." In takrat me je pogrelo. Kasneje sem se še vrnila k temu dogodku in ugotavljala, kaj me je tako ujezilo. Kdo je kriv? Kdo ima problem? Imela sva ga oba, tako da sem imela pravico, da se ujezim. Njegov problem je bil, da je projeciral name svojo skrb, da bom jezna in nataknjena, ker se nisva prej zbudila. Moj problem pa je bil, da sem hkrati dobila tudi občutke odpora, ki so bili namenjeni meni sami. Svoje besede "Ne bit jezna no." je izrekel na tak način, da sem imela občutek, da se me boji, kot da ima občutke podrejenosti ob gospodovalni ženski. Imam odpor ob misli, da bi bila gospodalna v odnosu, da bi bil moj mož cucek in copata. Ker nisem takrat izrazila svoje jeze, se je jeza kuhala v meni še nekaj ur. Vmes pa še nič ni prišel do mene. Ves čas sem namreč želela razrešiti to jezo, samo takrat nisem še na mestu vedela, kaj me teži in sem čakala, da pride do mene, pa ni prišel... in tako je trajalo in je bilo zelo mučno.
Težko izrazim jezo ali tečnarjenje. Takrat dobim odpor do sebe, grda se zdim sama sebi, ne maram se...

Tvoja punca venerinsin se bo mogoče mogla naučiti izraziti svoje želje in potrebe. To v bistvu ni tvoj problem, vendar bi se na tvojem mestu pogovarjala o tem s tvojo punco. Tudi moj mož je imel probleme z izražanjem želja, samo sva prek pogovorov ugotovila, da morata oba partnerja v odnosu tako dajati kot si od drugega želeti in sprejemati.
metu
 
Prispevkov: 37
Član od: sr. 5.jun.2013 22.34

Re: KAKO ČUSTVENO ZRELO, ASERTIVNO IZRAŽATI JEZO...

Odgovor Tenenaj tor. 7.okt.2014 17.46

Metu, občudujem te, ker znaš tako dobro prepoznati občutke v sebi in videti stvari kot dejansko stojijo. Jaz tega nisem sposobna. In nisem sposobna tudi čustveno zrelo izražati svoje jeze in nemoči. Ko sem jezna, moram to povedati takoj ali pa vsaj čimprej. Iščem prvo možno priliko, da povem kar me moti. Ponavadi se ne konča dobro. Ko sem prizadeta ne premislim in ne znam izbirati besed. To vodi v še večji prepir, jok, včasih kričanje. Grozno se počutim, ker ne morem iz svoje kože, čeprav si vsakič znova obljubim, da se to ne bo ponovilo. Vem, da to ni prav. :( :(
Tenenaj
 
Prispevkov: 16
Član od: sr. 2.maj.2012 14.18


Vrni se na Čustva, čustvena zrelost, čustvena inteligenca

Kdo je prisoten

Po forumu brska: (ni prijavljenih) in 1 gost

cron