Nevenka sr. 1.mar.2023 15.51
Pozdravljeni,
glede na opis težav, ki jih navajate, bi res lahko šlo za t.i. pregorelost. Kadar močan stres traja dolgo časa, kar pomeni, da smo dolgo časa hiperaktivni in hiperproduktivni, se naše zaloge energije izčrpajo. Ko smo psihično in fizično utrujeni, se pogosto dogaja, da ne moremo spati, nimamo apetita, smo nemirni, razdražljivi, poruši se imunski sistem, pojavijo pa se tudi različne bolečine v telesu. Takrat mnogo težje delamo, vedno več energije porabljamo, vedno slabše se počutimo in naša stalnica postane misel: "Ali bom zmogla?"
To je sigurno znak, da se moramo ustaviti, ker se ob enakem tempu stanje ne bo izboljšalo, temveč se bo poslabševalo. Znaki izgorelosti so sigurno tudi moteč zvok in svetloba, včasih nas popolnoma izčrpa že preprost pogovor ali telefonski klic. Skratka, svetujem vam, da se oglasite pri svoji zdravnici in če je le možno, za nekaj časa ostanete doma. Potrebujete veliko miru, počitka, sproščanja, mogoče nekaj mirnih sprehodov po naravi in tišini. Sami boste začutili, kdaj bo spet čas za malo večje obremenitve, ampak vsekakor po tem, ko boste že precej v redu, obremenitve stopnjujte počasi. Vaše telo potrebuje nekaj razvajanja.
Tako kot se ukvarjate s svojimi otroki (če jih imate), ko zbolijo, se zdaj ukvarjajte s sabo. Počnite stvari, ki vas sproščajo, umirjajo, veliko počivajte, privoščite si dobro hrano z veliko vitamini, čim manj kave in drugih poživil (čeprav se vam zdi, da brez njih ne morete funkcionirati).
To je zdaj prva faza, umirjanje in zdravljenje, naslednja pa je prav gotovo pregled vzorcev mišljenja, vedenja in čutenja, ki so vas do tega stanja pripeljali. Še posebej je navadno problem perfekcionizem in zahtevnost do sebe, ki nas sili, da naredimo vse, kar je potrebno, pa še več, da vsem pomagamo, da smo skratka super pridna mravljica. Taka mravljica navadno ne dohaja svojih zahtev in se slej ko prej utrudi. Pomembno je tudi, da se naučite z ljubečo potrpežljivostjo stati sebi ob strani in ne pritiskate preveč nase, da morate čim prej okrevati. Vsak pritisk namreč simptome še poveča, okrevanje pa upočasni.
Vse dobro vam želim
Nevenka